魔鏡小星星

第一步: 回到臨在裡

回到身體，如同剛剛時開始的淨心般；每個人都有自己不同的方式，感受到自己內在豐富的生命，不管是深呼吸，或調整坐姿；

請求神聖的臨在並真正的感受神聖的臨在, 用心祈請神聖的臨在,呼喚你內在的神,當你進入身體內在後；

第二步:感謝一天發生的事

若在晚上:就要回顧今日一整天；若在一大早: 就要回顧昨日一整天；找到這一天之內，所有必須感恩的大大小小的事，凡是你能感謝，就是你更靠近神的時候。

如果你仔細的看，永遠都能找到一些值得你感謝的事。當你真的感覺到那份感謝時…回顧今天，或回顧前一天，看看這天當中是否有那些事是創造你內心中有負荷，有苦難的事？你必須要回憶:今天和老闆談話時；是否有感到不安？所以你讓發生的事，幫助你經驗發生的負荷；儘可能去經驗完這個負荷；

認出神的手與神的話語.神總是在你需要時.跟著你 一直陪在你身邊,當你認出神的恩典時.感恩之心油然而生 .感恩神的時時陪伴

第三步：認出(覺知)所有的負荷.與它同在.將其掌握在手中,完全的體驗並消耗所有的負荷

這個剎那，任何困擾你的負荷.痛苦.挫敗.關於自我價質及配得...各位可能記得這句:〝苦難不是來這自於事實，苦難是來自於你對這事實的看法〞 。無論有任何負荷出現，就是完全的歡迎它出來；抱著它，就像一個媽媽抱著他心愛的孩子一般。

這是非常直接，非常實際的事。以往，我們的制約是:使我們不想去經驗的事，現在就完全徹底的在我們自己的身體裡去經驗這些痛；有些人已經知道合一的教義就是說:任何事情只要你完全、徹底的去經驗它時；最後都會變成喜悅。

不需要一直去找喜悅，如果你在尋找喜悅，它是不會發生的。也不要去尋找和平；當你在尋找時，和平不會出現的。唯有當你老實的經驗當下的負荷時，它才會出現。

所以我們把這句話改成: 任何東西，當我們去徹底的去完整經驗它時；它會蛻變成喜悅。所以，它也有很多騷擾在；可能很細微，可能變得較平安，或者是一種滿足感，實踐感；或者很狂喜、喜悅、大笑或是微微一笑；好像臉上肌肉跟本沒動一樣。

經驗完內在的負荷下一步是:深呼吸

第四步: 去看看那些情境，你製造了別人的痛苦；把它包含進來好讓你感覺受傷的痛苦。尋求（請求）寬恕或給予寬恕（寬恕別人）：內在將負荷消耗．尚且需走完（體驗）所有過程。

譬如:你說的話，你的行動；所以，把它包含進來好讓你感覺受傷的痛苦。因為，真的；我們跟對方是合一的，基本上，未來幾天你會在黃光裡非常清楚。

當你完全勇敢的去經驗；別人被你傷害的痛苦時，當你不抗拒這些事時，你會發現一種寬恕的感覺出來了，你會感覺一種從內在深處生出的寬恕、原諒；而它並不是一個表面生出的寬恕、原諒。而是一種了解彼此是合一的；彼此禍福以共而生出的寬恕、原諒。也許只是個很小的細節；譬如說你只是生氣的看人家一眼。

最後一步:接受合一祝福

若你是單獨做這淨心時，沒人給你，你就觀想；邀請阿瑪＆巴觀給你 。

或者你去觸摸聖像，或者邀請神聖的恩典祝福你；同時，祈求真正的幫助你經歷所有的痛苦以後，生出信心來。

DASAJI非常強調:天天如此實修，睡前或早起時；這是非常有威力的實修。因為我們訓練我們的心靈，不再躲避事情情況，而是擁抱那情境；這是很重要的。

實修三個星期後；你就會發現你的心靈採取了新的習慣；以後在面對那情境時就愈來愈來輕易；以後，很快的大家就可以舉手說:對！我已經從苦難中生出信心；並且擁抱痛苦面對任何困難。

請去觀想：做這實修後；晚上可以睡得多麼香甜啊!然後，早上醒過來覺得好清新喔！並且非常期待進入嶄新的一天裡。當你愈來愈多練習時後，就會在日常生活中隨時、當下、就這樣做，這樣轉化。

所以，這是實修要你應用在日常生活裡。記得；要給出意圖、努力，然後恩典就會出現。

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讓我們進入這實修好嗎？

請坐直這淨心才能保持清新。請閉好眼睛，深深的呼吸幾次；吸氣吐氣，像我們今晚第一次一樣:完全進入身體裡，完全有臨在；身體美是在的，當覺知進入到身體後，讓我們覺知到此時此地當下，去感覺身體種種小小的覺受；允許自己變得有和平。當你感受到有臨在於自己的身體內時，你可能已經注意到有一份敞開出現。你開始感受到生命就在你的身體。

每一次吸氣，都是生命進入你內在；不止是空氣而已；也有生命進來。

每一次呼氣，都是一份放下；放下，進入當下裡。

去請求神聖的臨在來；你以往已經經驗過很多次了。請求神聖的臨在來到這兒陪伴著你。祈求神聖的臨在充滿你。消失，進入這臨在裡。讓臨在之光，回到你日常生活裡。允許你的心去感覺，感謝；感謝所有發生的一切！

來到這兒的路上，追隨你內心的召喚。你所碰到的朋友、家人、人們，在你的工作場所裡；讓你的心感覺一份感謝。允許生命裡；小小的一些時刻，小至你所吃的食物你今天所穿的衣服；你身體的每一口呼吸，這生命的禮物；朝陽的昇起；波濤的起伏；對你今天經驗的每一件事，去給出一份感謝；在感激裡。

從這份光，這份內在的敞開裡；回顧這一天裡，發生了什麼事？讓你覺得受苦；還是那一份負荷。

也許在那當下裡，你的頭腦甚至習慣性的保護你；不願你去經驗它。所以把那受傷的、覺得退縮的時刻，拉回到現在。允許自己經驗它；允許自己的身體去感受到那份緊張，或是壓抑。也許非常細微；也許是麻木。

或是內在有很強烈的痛；抱著負荷，就像你抱著心愛的孩子。去感覺它在你自己裡面。在你的心裡去感覺它。

要有勇氣對這份痛苦敞開，讓你的呼吸，進入到你受苦時緊縮的所在。當你去經驗它時，可以溫柔的對自己說:「我的苦難不是來這自於外在的事實；而是來自於我對這事實的銓釋、看法」。呼吸，經驗它。你可以反覆對自己說很多遍: 「我的苦難不是來這自於外在的事實；而是來自於我對這事實的銓釋、看法」…。去感覺它，就讓每個細胞都對這經驗敞開來。

當我們跟痛苦合一時；可以拓展這份經驗；去回憶起今天，自己使誰受過苦？誰經由自己被自己傷了。在你心中去感覺他們被你傷了的痛苦；讓你的心與別人的痛合一。

如果，對你有幫助的話，就把一隻手放在自己的心上；你再也不必害怕痛苦；不管是自己的或別人的痛。讓寬恕升起，冒出來；透過這剎那的合一。也許；你可以看到對方就在你面前。也許；你想在心中默默的對他說話，就在心中說吧！對他請求寬恕。

也許；在這份經驗中，可以對所有發生的一切；感受到一份感謝；感謝所有發生的一切！即使看來很限制的情境；它也變成一個橫長的門檻；為了呀加深這部份；接著我們要進入Deeksha裡。